Разберем атын витаминдердин жакшыртуу үчүн потенции эркектер үчүн ар кандай курактагы. Баштайлы менен аныктоо. Витаминами тааныштырган топ органикалык бирикмелердин, алар керек болгон иштер үчүн нормалдуу иштеши , организмдин адамдардын же жаныбарлардын.
Алар коргоочу адамдын организмине колдойт жана анын жашоо-тиричилигин. Көптөгөн витаминдер түшөт организмге жасалган тамак. Алардын кээ бирлери синтезируются ткандарда жана органдарда анча чоң эмес сандагы башка иштелип чыгат таптакыр, ошондуктан аларды запаска зарыл мезгил-мезгили менен восполнять.
Кайсы класстар алар делят?
Курамы боюнча
Бөлүнөт синтетикалык жана экстрагированные.
- Синтетикалык витаминдерди – бул фармакологиялык препараттарды, синтез жолу менен алынган химиялык заттарды (синтез – биригүү процесси жөнөкөй заттардын бүтүндүк).
- Экстрагированные чыгымдарынын топко алынган заттардын өсүмдүктөрдүн бири. Аларга төмөнкүлөр кирет ар кандай тамак-аш кошумчалары жана БАДы.
Боюнча жеке касиеттери
Боюнча жеке касиеттери төмөнкүдөй топторго бөлүнөт:
- Жирорастворимые. Алардын көпчүлүгү мүмкүн накапливаться жалал-подкожно-жировом слое дененин же боордун.
- Водорастворимые. Мындай эмес организмде топтолот.
Эң пайдалуу эркектер витаминдер, помогающие көбөйтүү потенциалы ысык-төшөнчүсү жана кайтарып запал
1. Цинк
- Цинк – незаменимый компоненти үчүн зарыл болгон синтез тестостерона, ал эми жогорку деңгээли эркек гормона менен мүнөздөлөт айырмаланган эрекцией. Zn катышат сперматогенезе, башкача айтканда созревании жыныстык клеткалардын, эркек уруктарын.
- Болгону цинк камтыйт вареная балык, пшеничные отруби, устрицы, эт, жаңгактар жана чечевица.
- Суткалык нормасы цинк үчүн мужика түзөт, 15 мг (миллиграмм).
2. Селен
- Селен жардам берет продуцировать тестостерон үчүн зарыл болгон толук кандуу эрекции. Микроэлемент катары иштейт профилактикалык каражат каршы рактан урук чыктагыч безинин. Селен зарыл колдоо үчүн сергек деңгээлин тестостерона.
- Көптөгөн селена камтыса, мисте жана грецкие жаңгактар, буурчак, жүгөрү жана горох.
- Суткалык ченем селена үчүн джентльмена – бул 0,07 мг.
3. Ретинол
- Башка аталышы ретинола – витамини A. Бул табигый антиоксидант, ал көмөктөшөт жоюу сезгенүү процесстерди заара-жыныс системасы, яичках жана простате. Бул витамини жогорулатуу үчүн потенции эркектерде жана көтөрүү тонуса бүтүндөй организм дем иштеп чыгууну органдары жыныс гормондорунун.
- Көптөгөн ретинола камтыса, сүт азыктары, жумуртка, эт, балык жана морепродукты.
- Ченем суткасына эсептелет доза ретинола саны 34 мг.
4. Витамин D
- Бул элемент топтун D дем иштеп чыгууну гормона тестостерона үчүн керектүү толук кандуу эрекции. Үзгүлтүксүз аны кабыл алуу замедляет процесстер эскирүү. Бул зат тобунун D активизирует иштеп чыгууну серотонина, бул нормализует жыныстык влечение жана стабилизирует ишке урук чыктагыч безинин.
- Олуттуу саны элементтин тобунун D камтыган балык майы, морепродукты, майлуу-сорттогу балык (скумбрия же лосось), боор трески.
- Суткалык ченеми бул элементтин – 0,015 мг.
5. Витаминдер тобун күбөлүк B, c
- Алар өндүрүүгө дем берет органдары гормондордун, эмне алып келет жогорулатуу либидо. Ыкмалары жөнүндө жогорулатуу либидо биз дагы айттыңыз башка иши. Витаминдер топтун дем берет сексуалдык влечение, устраняют өпкөдө процесстер жыныс органдары. Бул топ эле зарыл болгон алдын алуу үчүн пайда болгон оорулардын жүрөктүн.
- Заттар бул топтун кармалат цельных злаках, мясе, яйцах, картофеле жана жашыл овощах.
- Суткалык нормасы көз каранды категориядагы элементтин. Мисалы, В1 керек санда 1,5 мг. Топ B13 бизге саны 1500 мг.
Аталышы жана баасын витаминдер үчүн потенции эркектер жана жакшыртуу шүгүрчүл боюнча отзывам каралат мындан ары. Карап көрөлү, аларды комплекстүү дары-кийинчерээк статьясында, ал жерде бар бир нече пайдалуу компоненттердин менен ар кандай минералдар менен түзүлгөн бир убакта.
6. Аскорбиновая кислота же витамини Жок
- Бул кислотасы катары иштейт антиоксидант, стимулируя иштеп чыгууну жыныс гормондорунун. Ал чыњдайт идиштериөбөлгө түзүү менен областтын жогорулатуу, алардын ийкемдүүлүктүн жана ийкемдүүлүк, бул үчүн зарыл утренней эрекции. Запастарын толуктоо кычкылдыктын кислотасынын өбөлгө тездетүү циркуляции кан идиште.
- Азыктарына карата, богатым мазмуну кычкылдыктын кислотасынын, кирет свежевыжатый апельсиновый ширеси, ананас, лимон, клюква жана квашеная капуста.
- Суткалык дозасы бул заттар болжол менен 60-100 мг.
7. Витамини E же токоферол
- Токоферол усиливает иштеп чыгууну тестостерона үчүн зарыл болгон көрүнүштөр мужественности жана сексуалдык тартылуунун. Жетиштүү сандагы токоферола усиливает либидо, нормализует метаболизм жана улучшает эрекцию.
- Болгону токоферола нарын подсолнечном масле, бобах, орехах, буудай отрубях жана шпинате.
- Ченем суткасына үчүн кавалера эсептелет доза токоферола саны 18 мг.
8. Фолиевая кислотасы (B9)
- Бул кислотасы, ал эле кирет пайдалуу заттарга топтун B9зарыл, бул профилактикалык каражат каршы жыныстык бузулуулардын. Ал жогорулатат сексуальную активдүүлүгү, стимулируя кровоток жаатында чакан жамбаш, колдойт жөндөмдүүлүк жетишүү эрекции.
- Фолиевую аскорбин көптөгөн санда камтыса, жаңы жалбырактары салата жана петрушки, буурчак, чечевица, спаржа жана цитрусовые.
- Суткалык муктаждык, фолий кислотасы үчүн күчтүү жынысына – 4,0 мг.
Учурда жеке нагрузках жана стрессах витаминдер эркектер үчүн бул тизмедеги эле жардам тезирээк калыбына келсе жана кайтарып утерянный запаска күчтөрдүн.
9. Магний
- Учурда жетиштүү санда магний в мужском организмде проблемалар менен эрекцией пайда болбойт. Магний дем агымы кан органдарына жамбаш эмне жардам берет колдоого узак эрекцию.
- Магний камтылат деңиз капусте, төө буурчак, горохе, кедровых орехах жана ячневой крупе.
- Суткалык муктаждык магний үчүн мужика – болжол менен 400 мг.
10. Калий
- Калий в мужском организмде үчүн зарыл, сапаттуу эякуляции. Ал катышат процесстер иштеп чыгуу андрогенов (органдары жыныс гормондордун), зарыл болгон күчөтүү үчүн либидо. Ал ошондой эле жардам берет ишине бөйрөк жана жүрөк. Жөнүндө возбуждающих медикаментах биз эле писали башка жарыялоолор.
- Үчүн, ишке киргизүү ысык тамак-аш азыктары менен калием, рационе кавалера керек морепродукты, чернослив, курага, арахис жана чечевица.
- Доза калий суткасына үчүн күчтүү жынысына керек жок дегенде 5 мг.
Өз ара витаминдердин бири-бири менен жана башка дары-дармектер менен
Айрым элементтери бир топтун несовместимы менен башка. Бирок бар жана кайрылма мисалдары.
- Кабыл алуу учурунда слабительных дарыларды бузулса процесстери биологиялык активдүү тамак-аш жирорастворимых витаминдер үчүн эрекции жана жакшы жакындыгы, анын ичинде турмуштук зарыл ретинола.
- Витаминдер топтунтышкары, B6 жана B12, легче усваиваются организми, эгерде аларды кабыл алуу менен бир эле учурда кальцием.
- Ошол эле учурда керектөө витамининин B1 пайдасыз, эгерде анын спирт ичимдиктерин менен бирге медью жана үчүн.
- Витамин B2 эмес дружит с витамини B3, цинком, медью же үчүн, башкача айтканда, алардын бир мезгилде керектөө нежелательно.
- Өз ара аракетинин жыйынтыктары витаминдик кошумчаларды комплекстерди менен дары-дармек препараттары менен көбүнчө отрицательны. Снотворные препараттар жана транквилизаторы подавляют аракет тобундагы витаминдер Жок.
- Кийин кабыл алуу, витаминдердин болбойт объектилерине бир эле убакта кандайдыр бир дары-дармектер, башкача болот нарушено усвоение экөөнүн тең. Керек подождать жок дегенде үч-төрт саат, ошондо гана сатылып болот киришүүгө кабыл алуу башка дары-дармектерди.
Кайсы убакта жакшы кабыл алуу үчүн витаминдердин?
Поливитамины төмөндөгүлөр сунушталды кабыл алууга эң аз дегенде жылына эки жолу.
Кайсы учурларда рекомендован кабыл алуу:
- Мезгилинде оорулардын. Оптималдуу башталышы кабыл алуу – бул мезгилде межсезонья качан башталат эпидемиянын мындай оорулардын, бул сасык тумоо, ОРВИ жана простудные оорулары. Уместен эле кабыл алуу, качан катуу өтүүдө калыбына кийин ооруган оорулардын.
- Кийин 40. Витаминдик препараттар сөзсүз керек кабыл алууга джентльменам 40 жаштан качан замедляются алмашуу процесстери организмде жана төмөндөйт жыныстык активдүүлүк.
- Учурда проблемалар төшөнчүсү. Пайдалуу заттар үчүн потенции мүмкүн болсо кабыл алууда көйгөйлөр менен эрекцией, преждевременном семяизвержении жок болсо, сексуалдык тартылуунун, кыйынчылыктары менен зачатием баланын. Башка беренесинде сайттын мурда описывались жакшы кеңештер, помогающие узак эмес кончать.
Карап көрөлү эле жооп маселе жөнүндө кандай керек спирт ичимдиктерин витаминдер үчүн секс эркектердин күчүн жана потенции, төмөнкү көрмө.
Рецепт тамак жана ичимдиктер үчүн потенции
Ден соолук үчүн эркек организмдин дары-дармектерди кабыл алуу менен коштолушу керек, балансталган тамак-аш менен. Советуют тамак-ашты даярдалган бул күнү менен куттукташты. Вареная жана тушеная пища эле жоготпойт пайдалуу касиеттери. Жашылча-жемиштер, жаңгактар кабыл алууга мүмкүн болсо, чийки жана иштетилген түрүндө.
Тизмеде рецепт үчүн эркек ден соолугунун төмөнкүдөй бөлүнөт:
Популярдуу суусундуктар жана ширелер үчүн эркек интимного ден-соолук
- Аралашма жаңгактан жана сухофруктов. Даярдоо үчүн понадобится курага, чернослив жана очищенные грецкие орешки. Керек смешать азык бирдей санда жана провернуть нарын мясорубке. Добавьте чашку свежего балды. Каражат кабыл алуу күн сайын ашкана боюнча ложке.
- Имбирный отвар. Керек сатып алуу бир кургак тамыры имбиря, ал керек растереть ак порошок. Порошок заливают кипятком көлөмүндө жынысы-литр проваривают бардык бул 40 мүнөт. Алынган ичимдик остудить, андан соң үчүн даамын кошулсун ложку балдын жана эки тамчы лимонного жатат. Имбирный отвар керек объектилерине ордуна чай күн сайын.
- Отвар менен сүттөн жана турак үйдүн короосуна суу кирген. Бир стакан сүт менен аралаштырат парой ашкана ложек тертой турак үйдүн короосуна суу кирген. Аралашма варить 10 миң, андан кийин остудить жана кабыл алууга 100 грамм кеминде үч жолу жарыялайт.
- Салат менен тооктун эти жана балык. Үчүн салата талап кылынат 500 грамм вареной балык, беш тазаланган вареных картофелин, үч вареные морковки. Муздатылган тамак-порезать кубиками жана заправить ар кандай өсүмдүк майын.
- Балык бул күнү менен куттукташты. 700 грамм ашат нежирной балыкты сварить бул күнү менен куттукташты. Кийин эки мүнөт кошулсун эки порезанные тамырдын жана петрушку. Варить на медленном огне 15 мүнөт. Үчүн гарнира сварить эки кызылчасы менен эки картофелинами. Алдында берүү карата столу балык полить лимонным соком.
- Отварные жумурткага. Бири вареных куриных жумуртка приготовьте жеңил салат. Керек мелко порубить жумуртка жана көк пияз, андан кийин смешать алардын бирге. Мындай салат заправляют оливковым кылат.
- Азу бири телячьей керебеттерге. Нарезанную кусочками телятину керек обжарить карата оливковом масле, андан кийин кошулсун резаную сабиз жана пияз. Андан кийин керек кошулсун бир аз томатной паста, маринованных огурцов жана пияз.
- Шире сельдерея.
- Шире петрушки.
- Шире лимона жана апельсиндин.
- Свекольный суусундугу.
- Томатный жана морковный ширелер.
- Алоэ ширеси
- Гранатовый ширеси.
- Мөмөдөн жүзүм.
Бул азыктарын подавляет жана угнетает эректильные функциялары жана мужскую күчүн жоготту?
Айрым азык-камтыса, компоненттери, угнетающие мужскую күчүн жана либидо, ошондой эле зарыл болгон төшөнчүсү. Аларды кабыл алат, ошондой эле бузууга гормональный баланс организминдеги.
Мындай зыяндуу продуктулар жана напиткам төмөнкүлөр кирет:
- пиво;
- фастфуд;
- выпечка;
- копчености;
- сладости;
- жирное эт;
- майлуу быштак;
- паштет, бири-боор;
- консервалар менен балык;
- икра;
- креветки;
- кант;
- натрий кофеин;
- ачыткы;
- маргарин.
Жыйынтыктар боюнча питанию
Кээ бир суусундуктар менен кофеином жолтоо усвоению витаминдер үчүн эркектердин күчүн жана минералдар үчүн потенции. Мындай суусундуктар жакшы убагында алып салынсын. Көнүмүш адат бар жирную тамак-ашка чакырат застой кан идиште алып эректильной дисфункции. Бири меню керек азайтууга керектөө туздары жана соевых далилдейт. Избыток туздары понижает иштеп чыгууну тестостерона. Соя камтыйт фитоэстрогены (окшоштуктары аялдардын гормондорунун), угнетающие мужское начало.